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생활 관련167

치매 예방에 도움되는 12가지 수칙 ◈치매란? 정상적으로 생활해 오던 사람이 다양한 원인의 뇌손상으로 인해 후천적으로 기억력, 언어력, 판단력 등 여러 영역의 인지기능이 떨어져서 일상생활에 상당한 지장이 나타나는 상태다. 치매는 건강한 노후를 위해 예방이 시급환 질환 중 하나로, 생활습관의 개선과 적절한 관리로 치매 발병 위험을 낮출 수 있다. ◈치매 예방에 도움 되는 12가지 수칙 1. 일주일에 3회 이상 규칙적으로 운동하기 규칙적인 운동은 뇌혈류를 개선하고 뇌세포의 활동을 촉진해 치매 발생 위험을 감소시킨다. 구체적으로 일주일에 중강도 정도(심장이 평소보다 빨리 뛰고 숨이 다소 차지만 대화를 할 수 있을 정도의 강도)의 유산소 운동을 3회 이상 하는 것이 좋다. 2. 담배 피우지 않기 담배를 피우는 사람의 치매 발생 위험은 담배를 피우.. 2023. 3. 13.
걷기 좋은 양주 숲길 6곳 걷기 좋은 양주 숲길 6곳 1. 천보산 양주시 양주동과 회천동에 걸쳐있으며 의정부시, 포천시, 동두천시와 경계를 이루고 있는 산이다. 천보산은 길게 걸쳐있어서 마을과 마을을 넘어 다니던 고개가 많이 있는데, 대표적으로 조선초기에 태조가 무학대사와 함께 회암사를 찾을 때 넘었다고 하여 붙여진 어하고개, 회암동에서 포천으로 넘어가는 회암고개, 율정동에서 포천으로 넘어가는 고개로 돌문이 있던 고개라 하여 석문령이라는 고개가 있다. *제1구간(3.3km) 양주자이 5단지 -> 양주자이 1단지(야촌약수터) -> mbc문화동산 -> 휴리조트입구 *제2구간(2.2km) 양주자이 5단지 -> 천보산산림욕장 -> 어하마을 버스 7, 77-1, 82 양주역 ~ 고읍지구 ~ 양주자이 1,5단지 버스 62, 78, 83 덕정.. 2023. 3. 11.
가족여행 3월 가볼 만한 곳(5탄 무주 여행) ☞한국관광공사가 추천한 가족여행 3월 가볼 만한 곳, 무주 여행지를 알아보자 1. 태권도원 태권도원은 무주읍에서 구천동으로 이어지는 길목인 설천면 백운산 자락에 자리하며 태권도의 모든 것을 만나는 힘 솟는 별천지다. 태권도 공연장과 박물관, 전용 경기장, 체험장 등을 갖춘 세계 유일한 공간이다. 태권도원에는 태권도 고단자를 기리는 전통 가옥과 영화에서 본듯한 수련장이 있다. 모노레일을 타고 전망대에 올라 무주의 산세를 조망하는 색다른 일과도 가능하다. 세계 태권도인에게 꿈의 공간으로 아이들에게는 동네에서 배운 태권도의 힘과 진면목을 체험하는 장소로 사랑받고 있다. 태권도원에 들어서면 세계 유일한 태권도 전용 경기장 T1이 연못가에 위용을 드러낸다. 경기장 입구에 태랑(호랑이), 백운도사(태권 고수), 진.. 2023. 3. 10.
가족여행 3월 가볼 만한 곳(4탄 부산여행) ☞한국관광공사가 추천한 가족여행 3월 가볼 만한 곳, 부산 여행지를 알아보자. 1. 해운대블루라인파크 위치: 부산 해운대구 청사포로 116 청사포정거장 부산에서 가장 인기 있는 여행지를 꼽으라면 단연 해운대블루라인파크다. 옛 동해남부선 철도를 활용한 관광시설로, 풍광이 아름다운 철길로 유명하던 미포-송정 구간에 들어섰다. 해안선을 따라 달리며 바다를 조망하는 해변열차와 스카이캡슐을 운영한다. 이색적인 외관부터 눈길을 사로잡는데 해변열차는 이국적인 분위기가, 스카이캡슐은 빨강, 파랑, 노랑, 초록 알록달록한 색감이 특징이다. 밖에서 보는 외관만큼 안에서 바라보는 전망 또한 매력적이다. 해변열차는 전좌석을 바다와 마주하도록 배열하고 통유리창을 설치했다. 무엇을 보든 시원한 바다전망이 보장된다. 특히 일몰 시.. 2023. 3. 7.

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