생활 관련/건강15 아프지 않고 오래 살기 위해 기억해야 할 3가지(김주환교수) 건강수명을 늘리기 위해서는 아래 세 가지를 기억해야 한다. 1. 잠 2. 식습관 3. 운동 여기서 제일 중요한 건 잠, 두 번째가 먹는 것, 세 번째가 운동이다. 운동과 먹는 거 합친 거보다 중요한 게 잠이다. 7시간, 8시간 충분히 푹 자야 한다. 그다음에 먹는 게 건강에 많이 관여한다고 생각하는데, 사실 무얼 먹는 게 좋은가는 아직 과학적으로 잘 모른다. 왜냐하면 연구가 어렵기 때문이다. 집단적으로 사람을 갖다 놓고 이 집단에는 이거 먹여보고 저 집단에는 저거 먹여보고 이 집단에는 이걸 얼마큼 먹여보니까 암이 나오나 안 나오나 이런 연구를 해야 하기 때문에 연구가 쉽지 않다. 그래서 먹는 거에 대해서는 아직 알기는 어렵다. 우리가 의도를 갖고 먹는 거, 먹는 시간이나 양을 간단히 조절할 수 있지만 그.. 2024. 3. 31. 혈액순환을 위해 아침에 하면 좋은 습관 4가지 혈액 순환이 중요한 이유는 혈액순환이 잘 되지 않으면 병에 걸리거나 이상증상이 나타나는 등 건강에 좋지 않은 영향을 주기 때문이다. 반면 혈액 순환이 잘 될 경우엔 혈액이 우리 몸 곳곳에 산소와 영양분을 잘 전달하여 신체 내부 장기들이 자신의 기능을 제대로 해낼 수 있다. 아침에 일어났을 때 사소한 습관들이 혈액순환에 도움을 줄 수 있는데 대표적인 습관 4가지를 알아보자 아침 건강 습관 4가지 1, 물 마시기 체내에 물이 부족하게 되면 혈액이 끈적해져서 혈액 순환이 잘 되지 않는다. 자는 동안에 수분 섭취를 안 하기 때문에 체내 수분이 부족해져 혈액 순환이 원활하지 않다. 이를 위해서 아침에 기상 직후에 물 한잔 마셔주는 것이 좋다. 혈액과 림프액의 양을 늘려 몸속 노폐물을 원활히 흘려보내는 데 도움이 .. 2024. 3. 12. 암을 예방하는 당근, 당근의 모든 것을 알아보자 당근은 맛있을 뿐만 아니라 영양소로 가득 차 있다. 당근을 먹었을 때의 효능, 올바른 섭취 방법 등 당근의 모든 것에 대해 알아보자. 당근의 효능에 대해 알아보자 당근의 베타카로틴이 비타민 A로 전환돼서 면역력 증강에 도움이 되고 베타카로틴 자체로도 강력한 항산화 작용을 하는 성분이기 때문에 노화방지와 암세포 활동을 억제하는 역할을 한다. 이외에도 당근에는 유익균의 먹이가 되는 프리바이오틱스 식품이기도 하다. 프락토올리고당이 풍부한 식품이고 칼로리가 낮아서 다이어트를 하기에도 좋은 식품이다. 1. 암예방에 효과적이다. 당근은 여러 암의 발생 위험을 줄이는 것으로 보고 되고 있다. 당근의 베타카로틴은 강력한 항산화 물질이자 암 발생을 예방하는 역할을 한다. 당근에 들어있는 천연 카로티노이드 성분은 노화를 .. 2023. 12. 27. 마이코플라즈마 폐렴 증상, 예방법, 치료방법에 대해 알아보자 마이코플라즈마 폐렴균 감염증 입원환자가 증가하고 있다. 특히 소아를 포함한 학동기 아동(1~12세)이 입원환자의 79.6%를 차지하고 있는 것으로 나타났다. 마이코플라스마 폐렴균에 대해 자세히 알아보자. ▶마이코플라스마 폐렴균 감염증 마이코플라스마 폐렴균에 감염돼 발생하는 호흡기 감염병으로 전체 폐렴의 10~30%를 차지할 정도로 흔한 호흡기 감염병이다. 가을, 겨울은 마이코프라즈마 폐렴이 많이 발생하는 시기로 알려져 있으며 과거에는 병명 없이 감기로 진단되던 증상이 최근엔 정확하게 진단되고 있다. 코로나19와 마찬가지로 비말 전파로 대부분 감염되며 같이 동거하는 가족, 학교, 어린이집, 기숙사, 군부대 등 집단시설일 경우 전파가능성이 높다. 잠복기는 1~4주(평균 12~14일)로 보통 증상이 3~4주간.. 2023. 11. 27. 이전 1 2 3 4 다음
